Calisthenics

Calisthenics are a form of exercise that consists of a variety of gross motor movements, often rhythmical, generally without using equipment or apparatus, thus in all essence body-weight training.

Calisthenics is intended to increase body strength, body fitness and flexibility through movements such as pulling or pushing yourself up, bending, jumping, or swinging, using only one's body weight for resistance.

In addition to general fitness, calisthenic exercises are often used as baseline physical evaluations for many military organizations, such as the U.S. Army Physical Fitness Test and the U.S.M.C Physical Fitness Test.

You will find Calisthenics workouts in categories such as :

Shoulders, Chest, Back, Abs, Legs, Arms, Full body, Beginner friendly, Indoor, No equipment, Cardio and Explosiveness.

HOW TO USE :

- Open the app

- Choose any WORKOUTS you want: Shoulders, chest...

- Select workout, don't forget to read description, it has everything about workout: how many cycles, workouts details and how much rest between excercices.

- Hit Add bouton, and select the day you want to do this workout

- Go back to PROGRAMS, and choose any date you like

- START workout

DISCLAIMER :

If you have any disability or any health issue such as heart issue please don't use the application until you see your doctor.

We built this app with Calisthenics routine to help any kind of person to get the physic and shape he seeks.

Note that this version has only workout, you won't find meal plan, but we are planning to build a version containing calisthenics workouts plan & meals or even calories calculator.

Have fun transforming your body.

</div> <div jsname="WJz9Hc" style="display:none">เพาะกายเป็นรูปแบบของการออกกำลังกายที่ประกอบด้วยความหลากหลายของการเคลื่อนไหวรวมมอเตอร์มักจะเป็นจังหวะโดยทั่วไปโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์หรือเครื่องมือดังนั้นในทุกสาระสำคัญการฝึกอบรมร่างกายน้ำหนัก

เพาะกายมีวัตถุประสงค์เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย, ออกกำลังกายร่างกายและความยืดหยุ่นผ่านการเคลื่อนไหวเช่นการดึงหรือผลักดันตัวเองขึ้น, ดัด, กระโดด, หรือแกว่งโดยใช้น้ำหนักตัวเพียงคนเดียวสำหรับต้านทาน

นอกเหนือไปจากการออกกำลังกายทั่วไป, การออกกำลังกาย calisthenic มักจะใช้เป็นพื้นฐานการประเมินผลทางกายภาพสำหรับองค์กรทางทหารเป็นจำนวนมากเช่นสหรัฐอเมริกากองทัพทดสอบสมรรถภาพทางกายและ U.S.M.C การทดสอบสมรรถภาพทางกาย

คุณจะพบว่าการออกกำลังกายเพาะกายในประเภทเช่น:

ไหล่, หน้าอก, Back, ABS, แขนขาร่างกายเต็มเริ่มต้นเป็นกันเอง, ร่ม, ไม่มีอุปกรณ์, หัวใจและ Explosiveness

วิธีใช้ :

- เปิด app

- เลือกการออกกำลังกายที่คุณต้องการ: ไหล่หน้าอก ...

- เลือกการออกกำลังกายไม่ลืมที่จะอ่านคำอธิบายก็มีทุกอย่างที่เกี่ยวกับการออกกำลังกาย: วิธีรอบหลายออกกำลังกายรายละเอียดและวิธีการที่ส่วนที่เหลือมากระหว่าง excercices

- กดเพ​​ิ่ม Bouton และเลือกวันที่คุณต้องการที่จะทำนี้การออกกำลังกาย

- กลับไปที่โปรแกรมและเลือกวันที่คุณต้องการใด ๆ

- การออกกำลังกายเริ่มต้น

หมายเหตุ:

ถ้าคุณมีความพิการใด ๆ หรือปัญหาสุขภาพใด ๆ เช่นปัญหาหัวใจโปรดอย่าใช้โปรแกรมจนกว่าคุณจะเห็นแพทย์ของคุณ

เราสร้าง app นี้กับการเพาะกายประจำจะช่วยให้ชนิดของบุคคลใด ๆ ที่จะได้รับฟิสิกส์และรูปร่างที่เขาพยายาม

โปรดทราบว่ารุ่นนี้มีการออกกำลังกายเท่านั้นคุณจะไม่พบแผนอาหาร แต่เราวางแผนที่จะสร้างรุ่นที่มีการเพาะกายการออกกำลังกายและแผนอาหารแคลอรี่หรือแม้กระทั่งเครื่องคิดเลข

มีความสนุกสนานเปลี่ยนร่างกายของคุณ</div> <div class="show-more-end">